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最全的瘦身攻略告诉你为什么瘦不下去、还比别人瘦的慢!

作者:admin 来源: 日期:2017-8-27 20:46:56 人气: 标签:

  :高卡、高脂、高糖的食物不要吃啦,逐渐习惯吃清淡和少油的食物,以减少热量的摄取。多吃蔬菜和水果既增加饱足感,热量还低,加上纤维质丰富,每天配合足够水分,有助排便;多做运动,以消减正在积聚的脂肪。

  :如果家族肥胖,赶紧让妈妈改变家人的饮食习惯,减少重口的、少吃「汤渣」等,调整分量,多吃蔬菜水果。骨架粗大已是不可改变的事实,但你每周3~4次的运动,将身体的线条练得更完美,体形一样好到让人羡慕。(大个漂亮白啊!)

  :首先体重是标准的,然后再局部瘦身,可多做带氧运动,如跑步、跳健康舞等以燃烧多余脂肪。如手臂过粗可多举哑铃,腹部肉多做仰卧起坐或收腹运动等,局部运动除了能消减脂肪外,还能将某些部分的线条收得更健美哦~

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